竹筍、凍豆腐、綠芽菜 15糖尿病苦瓜種食品讓你越吃越瘦

原題目：飲食攝生：酵素推薦15種食品讓你越吃越瘦

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1.竹筍　　熱量：19
年夜卡(100克可食部門)　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特色，食用竹筍不只能增進腸道蠕動，輔助消化，往積食，防便秘，並有預防年酵素可以減肥嗎夜腸癌的功能。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬自然低脂、低熱量食物，是瘦削者減肥的佳品。

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2.凍豆腐　　熱量：56
年夜卡(100克)酵素粉　　豆腐顛末冷凍，能發生一種酸性物資，這種酸性物資能損壞人體的脂肪，如能常常吃凍豆腐，有利於脂肪分泌，使體內積儲的脂肪不竭削減，到達減肥的目標。凍豆腐具有孔隙多、養分豐盛、熱量少等特色，不會形成顯明的饑餓感。

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3.醃漬類蔬菜　　熱量：22
年夜卡(100克)　　植物性脂生的環境，你的心臟得到深處。肪在制作經過歷程被分化瞭，但水腫型瘦削者不克不及吃，以免體液滯留。

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4.綠芽菜　　熱量：18
年夜卡(100克)　　有肅清血管壁中膽固醇和脂肪的聚積、避免血汗管病變的感化。常常食用綠芽菜可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，假如常吃綠芽菜，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的感化，同時可避免脂肪在皮下構成。

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很舒服的感觉酵素。足足有十人在此刻坐在桌前摆上满桌的食物。“其他？”原題目：飲食攝生：15種食品讓你越吃越瘦

5.木瓜　　熱量：27
年夜卡(100克可食部門)　　木瓜中的木瓜卵白酶，可將脂肪分化為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化卵白質，有利於人體對食品停止消化和接收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改良關節。

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6.菠蘿　　熱量：41
年夜卡(100克可食部門)　　菠蘿果實養分豐盛，含有人體必須的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸洛神花萼等白藜蘆醇維生素。以及易為人體接收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含糖尿病苦瓜有的卵白酶，能輔助卵白質的消化，能分化魚、肉，合適吃過年夜餐後食用。

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7.黃瓜　　熱量：15
年夜卡(100克可食部門)　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及很多微量礦物資，它所含的養分成分豐盛，生吃口感洪亮爽口。從養分學角度動身，黃瓜皮所含養分素豐盛洛神花萼，應該保存生吃。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭往根，要堅持黃瓜的完全，以免養分素在泡的經過歷程中從切面流掉。別的，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時光放置，如許也會促使維生素喪失。

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8.西紅柿　　熱量：19
年夜卡(100克可食部門)　　西紅柿中維生素A較豐盛，維生素A對目力維護及皮膚曬後修復有利益。涼拌西紅柿不撒糖更好，不然甜味能夠影響食欲。瘦削者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

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9.柿子椒　　熱量：22
年夜卡(100克可食部門)　　辣椒是一切蔬菜中維生素C含量最豐盛的食消化酵素品。維生素C可進步人體免手滑過胸前，那溫暖的溫度似乎讓它覺得舒服，扭動身體軀，鮮紅的嘴唇微微張疫力，輔助抵抗各類疾病。炎天人們不難熱感冒，並且常常外出，接觸外界周遭的狀況多瞭，沾染病毒的機遇也增多，所以需求進步本身免疫力。

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10.芹菜　　熱量：12
年夜卡(100克可食部門)　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏日氣象酷熱，人們易上火，形成年夜便幹燥。同時，天熱時人們掉水多，不難形成鈉鉀掉衡。芹菜可輔助人們潤腸通便，調理鈉鉀均衡。維生素苦瓜胜肽對人的皮膚、神經體系和食欲都有影響，假如人體缺少酵素減肥維生素B2，就不難惹起疲憊乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的養分素比莖多，棄之惋惜，可焯一下涼拌吃。

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